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18102299166先治疗腹直肌分离还是先盆底康复？产后42天复查时往往既有盆底肌松弛，又有腹直肌分离，主流观点是先进行盆底康复，随着盆底肌的改善，腹直肌分离会进一步改善的。如果选择同时进行盆底康复和腹直肌分离的康复，建议每次治疗时，先治疗盆底肌，再治疗腹直肌。康复训练并不是一劳永逸的，可能治疗时间还不够，尚需要增加疗程巩固疗效，康复后如果未避免肥胖、剧烈卷腹等危险因素，可能使已经合上的腹直肌再次分开。另外，还需要在家庭做腹式呼吸和自主训练等。
这两项产后恢复项目都是很重要的，产后腹直肌分离修复和盆底肌修复都得坚持下去。
产后修复训练，刚生完宝宝的妈妈们身体经历了一场“大考”，科学合理的修复训练对身心恢复都至关重要。这份指南是我结合专业知识和实际经验整理的，希望能帮新妈妈们更自信地迈出恢复的第一步： 核心原则： 个体化： 每个人的身体状况、分娩方式、恢复速度都不同。最重要的一步是在开始任何正式训练计划前，务必咨询你的产科医生或物理治疗师（通常在产后6周复查时），获得个性化的评估和许可。 循序渐进：
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