你的腹直肌分离了吗？
发布时间：2019-04-24 点击次数：3246
“腹直肌分离”听起来很新奇，但却能称为妈妈们的老朋友，据临产调查，几乎每位妈妈在妊娠晚期都会发生不同程度的腹直肌分离
来看一下极易造成腹直肌分离的人群：
高龄产妇、二胎产妇、、悬垂腹、横刀剖腹产………
腹直肌分离，不只是让身材，腹部变得难看，主要是会造成腰疼，腹部内部脏器问题。
人体中充满了各种平衡，我们的腹部和背部力量就是一种平衡。一旦腹白线变宽、腹直肌分离，腹壁的力量就会减弱，背部力量相对变强，就会把腹部的薄弱进一步往两边拉，这样腹直肌分离得更远，腹部的缺损就会越来越大。千万不能小看产后修复的重要性！
那么有人就会问什么样的腹直肌才算分离了呢？大家可以在家里自己检测哦！
腹直肌2指以内属于正常范围，可以正常做腰腹运动。
2-3指就需要进行修复了，不能盲目进行卷腹、平板支撑等增加腹压的腹部训练，这样会加重分离程度。
3指以上属于比较严重的腹直肌分离，不要轻易做任何卷腹、腰部扭转运动； 分离严重可能会引起疝气，请及时就医。
说明：因为人体腹部有腹白线，中间有肚脐，所以腹直肌不会100%合拢。腹白线宽度是天生的，男性比女性宽一点。一般来说，未生育过的女性腹直肌两侧距离在1厘米以内是正常的，生育过的女性经修复腹直肌两侧距离在2厘米以内算正常。
