产后阴道松弛怎么改善
发布时间：2019-04-26 点击次数：2182
无论你是顺产还是剖腹产，阴道松弛的现象都会发生。阴道松弛的根本原因，是阴道壁弹性纤维断裂。女性在经历怀孕、分娩、流产过程中，阴道经扩张、弹性纤维断裂而肌肉弹性明显下降；产后阴道壁的肌张力会渐渐恢复，也会因疲劳、休息不够、体质虚弱等引起不同程度的盆底松弛。孕期、分娩及产后阶段阴道松弛的原因。
在孕期，腹腔压力、盆腔脏器的重力，使盆底肌肉处在持续受压中逐渐变得松弛。分娩过程中，由于胎头长时间压迫，使盆底肌肉和筋膜过度伸展、弹性降低，并使部分肌纤维断裂，相关韧带也变得松弛。产后如缺乏运动，盲目减肥，不注意营养或者过于劳累都会导致盆腔肌肉群恢复不良。
阴道松弛的危害有哪些？
慢性妇科炎症
松弛导致阴道自净能力下降，阴道皱褶里残留的病菌、死皮细胞以及未排净的经血，容易导致妇科炎症，如果抵抗力弱，炎症反反复复难以痊愈。
早衰
阴道松弛使肌肉张力下降，黏膜萎缩，雌激素分泌减少，卵巢功能衰退；生活质量下降引发心理焦虑、内分泌紊乱，出现早衰。
如何改善阴道松弛
腰臀肌肉锻炼法
仰卧在垫上或床上，以头和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻尾骨肌肉，放下臀部，同时放松耻骨、尾骨肌肉。每天反复数次练习即可。
收肛法
全身放松后，随着深呼吸的步调进行。当深呼吸时，收缩肛门周围的肌肉（就像忍大小便时肌肉收缩的情况），然后屏住呼吸，约10秒钟后，慢慢呼气，同时也逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天2次，每次约10分钟即可。
凯格尔运动
这项训练需在产后42天后进行，确保恶露完全干净。大姨妈来访时，也不能训练哦！
以上的锻炼方法，有助于锻炼新妈妈阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，从而达到改善阴道松弛的效果哦！
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