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在月经来潮前出现乳房胀痛，这属于正常的生理现象，是经前期综合征的一种表现，与体内激素水平有一定关系。一般来说，吸烟、咖啡因摄入压力过大等因素与乳房疼痛具有一定相关性。
我们一般把乳房疼痛的患者分为3类：周期性乳房疼痛、非周期性乳房疼痛和乳房外疼痛。如果是周期性月经前乳房胀痛，往往与体内激素水平的刺激有关，在不影响正常生活的情况下，可通过注重调节自身情绪、保持心情舒畅、不要太过劳累、避免受凉、不要经常熬夜、减少咖啡因摄入，以及适量运动等，在一定程度上减轻症状。#乳房胀痛#
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产后修复训练，刚生完宝宝的妈妈们身体经历了一场“大考”，科学合理的修复训练对身心恢复都至关重要。这份指南是我结合专业知识和实际经验整理的，希望能帮新妈妈们更自信地迈出恢复的第一步： 核心原则： 个体化： 每个人的身体状况、分娩方式、恢复速度都不同。最重要的一步是在开始任何正式训练计划前，务必咨询你的产科医生或物理治疗师（通常在产后6周复查时），获得个性化的评估和许可。 循序渐进：
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