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18102299166腹部是有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌等肌肉，筋膜，韧带，血管，淋巴，腹部器官等组成。
女人怀孕后，随着腹部胎儿的发育，子宫的增大，体积和重量增加，腹横肌超负荷维持腹压。同时在女性孕期会分泌 孕激素，孕激素可以使韧带筋膜变软。
孕后期，腹横肌无力维持腹部过重的压力时，会让腹部浅层肌肉代偿。孕期肚子会顺应性往前凸，腹直肌过度代偿，在孕激素和腹部压力前提下，发生了腹直肌分离。
产后修复训练，刚生完宝宝的妈妈们身体经历了一场“大考”，科学合理的修复训练对身心恢复都至关重要。这份指南是我结合专业知识和实际经验整理的，希望能帮新妈妈们更自信地迈出恢复的第一步： 核心原则： 个体化： 每个人的身体状况、分娩方式、恢复速度都不同。最重要的一步是在开始任何正式训练计划前，务必咨询你的产科医生或物理治疗师（通常在产后6周复查时），获得个性化的评估和许可。 循序渐进：
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