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18102299166产后恢复的项目里，针对盆底肌修复、腹直肌修复、又或者是母乳检测仪针对宝宝健康成长等核心项目太多了。对于爱美的女性来说，孕期的训练不仅是为了产后产妇恢复，更能帮助生产及保护孕期的身体姿态，极大程度避免因孕育带来的体型发胖，腰背痛以及骨盆底肌松弛带来的伤害。
不过，如果说肚子一直瘦不下去的话，其实更多原因在于腹直肌分离的问题。那腹直肌分离怎么修复呢？只有两个要点，坚持以及正确的训练方式。当然可以借助腹直肌修复仪器的帮助，我们也常说产后恢复仪器。我们不能在产后恢复的认知停留在减肥瘦身上，骨盆底肌损伤，腹直肌分离，腰痛，耻骨联合疼痛，阴道松弛，骶髂关节疼痛，髋关节疼痛，剖腹产疤痕等，是产后恢复中至关重要的部分和基础，然后才是塑形。
产后修复训练，刚生完宝宝的妈妈们身体经历了一场“大考”，科学合理的修复训练对身心恢复都至关重要。这份指南是我结合专业知识和实际经验整理的，希望能帮新妈妈们更自信地迈出恢复的第一步： 核心原则： 个体化： 每个人的身体状况、分娩方式、恢复速度都不同。最重要的一步是在开始任何正式训练计划前，务必咨询你的产科医生或物理治疗师（通常在产后6周复查时），获得个性化的评估和许可。 循序渐进：
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