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18102299166简单来说，凯格尔运动有什么用呢？对于男生来说，可增加快感和时间；还能改善男性泌尿系统，治疗男性前列腺疼痛、良性前列腺生症肿大和炎症。对女生来说，可增强收缩能力，变得更加紧致，很好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，预防和治疗子宫脱垂，改善尿失禁、便秘等问题。
凯格尔运动没有副作用，无需费用，而且适合大部分人群，可谓是安全又经济的好运动。一般来说，坚持凯格尔运动8周后，盆底肌的收缩功能就会有明显改善。如果坚持锻炼数周情况都没有改善，那可能是坚持得不够好，或是方法不当，还有可能是疾病问题，这种情况尽可能及时到公立医院就诊，咨询医生。不用太羞涩，放心吧，医生什么都见过。
产后修复训练，刚生完宝宝的妈妈们身体经历了一场“大考”，科学合理的修复训练对身心恢复都至关重要。这份指南是我结合专业知识和实际经验整理的，希望能帮新妈妈们更自信地迈出恢复的第一步： 核心原则： 个体化： 每个人的身体状况、分娩方式、恢复速度都不同。最重要的一步是在开始任何正式训练计划前，务必咨询你的产科医生或物理治疗师（通常在产后6周复查时），获得个性化的评估和许可。 循序渐进：
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