产后恢复知识|如何治疗腹直肌分离（下）
发布时间：2019-07-23 点击次数：3315
目前公认的腹直肌分离非手术治疗方案中有保证的，还是多管齐下、综合治疗的方案。包括通过仿生物电刺激被动强化肌肉群、康复按摩手法按摩松解筋膜、运动锻炼核心肌群。上一期简单介绍了仿生物电刺激疗法的内容，本次来看看手法按摩与运动锻炼的特点。
手法按摩配合生物电刺激疗法可以当场见效，有些甚至立刻将腹围减少2-3厘米。通过按摩手法和穴位刺激、松解筋膜，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度，有条件的话，配合修复产品涂抹在按摩部位，可以将皮肤与肌肉的营养渗透下去，更有利于修复松弛的腹壁。
而运动疗法，主要是锻炼身体的核心区，核心区指由腰、骨盆、髋关节3 部分构成并包括附着在这一区域范围的肌肉和韧带等。核心训练在运动医学与康复医学领域受到广泛的关注，该训练方法认为不仅需要训练躯干的浅层肌肉，更应重视躯干深层肌肉的运动控制训练。且研究表明，核心训练对腹直肌分离、腰痛的缓解、腰椎功能的提高及日常生活能力的改善都有显著的效果。
