产后腹直肌分离的肚子大得要炸一样，怎么办？
发布时间：2019-12-13 点击次数：3246
生完小宝贝之后，定眼一看，简直不能够接受现在的自己。肚子感觉中间被撑开了一样，咨询了一下说是腹直肌分离了，要去做腹直肌修复。研究了一下这方面的知识，才知道，什么是产后腹直肌分离。
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象就是腹直肌分离。产后，松弛的腹部肌肉不能马上恢复到原有的形态，多余的赘肉在腹部突起，这就是“妈妈肚”的由来。产后不及时进行腹直肌修复的话，不仅影响美观，还容易出现腰背酸痛等现象，甚至连以后起床都变得十分困难。
当然，尽管生完都会有腹直肌分离的现象，但我们不可以想要快速恢复身材，就贸然去做腹直肌修复训练，有些锻炼不但不能对我们收腹起到帮助作用，还会加重腹直肌分离指数。所以，在开始训练之前，我们要知道自己腹直肌分离的指数。仰卧，两腿弯曲。露出腹部，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。正常：2指以内，需改善：2到3指，要是产后腹直肌分离指数更大的姐妹注意，如果单靠自己运动，是没办法闭合的哦，这时咱们就要借助产后康复治疗仪的帮助，我身边有一些姐妹生完后就去做了，做产后腹直肌修复，后来都说做完腹直肌恢复之后身材都变好了。确实，产后修复的重要性真的要重视，不然晚了可能就后悔了。
上一篇：
产后修复训练指南
