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18102299166女性在产后都会听到一个我们以前从未听说过的的名词“腹直肌分离”，但是我们却是一直不断的接触，首先我们要了解什么是腹直肌。腹直肌rectus abdominis位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起防止该肌收缩时移位的作用。
那么，腹直肌分离怎么恢复呢？首先得纠正一个观点就是，并不是说只有在腹直肌分离的时候进行康复治疗才有效果，在没有分离的情况下进行治疗对于腹部的收腰和塑形也有很好的作用效果，这可以说是一种懒人手法，又不用去健身房健身塑形，又不利用外界仪器运动塑形。
当然了，如果真的出现了腹直肌分离情况，腹直肌修复是在所难免的。一般情况下，使用医疗级专业的产后康复治疗仪会有效果，通过低频电刺激，让肌肉收缩，变得不再分离。
产后修复训练，刚生完宝宝的妈妈们身体经历了一场“大考”，科学合理的修复训练对身心恢复都至关重要。这份指南是我结合专业知识和实际经验整理的，希望能帮新妈妈们更自信地迈出恢复的第一步： 核心原则： 个体化： 每个人的身体状况、分娩方式、恢复速度都不同。最重要的一步是在开始任何正式训练计划前，务必咨询你的产科医生或物理治疗师（通常在产后6周复查时），获得个性化的评估和许可。 循序渐进：
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